VÁ MUITO MAIS LONGE: 2019

Na lista divulgada, 16/01/2014, (fonte pela Harvard Medical School), que elege as cinco melhores atividades físicas para todas as faixas etárias, existe uma em especial que traz ainda mais benefícios para a terceira idade: o tai chi chuan (a arte da longevidade). A arte marcial chinesa incorpora movimentos lentos e relaxamento mental e chega a ser apelidada pelos profissionais da área como uma espécie de "medicação em movimento" trazendo benefícios para a mente e para o corpo.
FONTE ZH

https://gauchazh.clicrbs.com.br/geral/noticia/2014/01/tai-chi-chuan-e-ideal-para-a-terceira-idade-4399033.html

Hoje, o tai chi é conhecido como um exercício de baixo impacto e alcança tamanha importância que ganhou um núcleo de pesquisa em Harvard dedicado exclusivamente a estudar seus benefícios. Os pesquisadores concluíram que a prática ajuda a manter a densidade óssea, reduz dores decorrentes da artrite, promove a saúde do coração, reduz a hipertensão e melhora a qualidade de vida das pessoas.
De acordo com o médico do esporte de Blumenau Fábio S Cardoso, dos exercícios de equilíbrio, o tai chi chuan provou ser o de maior sucesso na redução de quedas, que tornam mais frequentes a medida que a idade avança.
Além disso, sua prática é benéfica para dar força, resistência muscular e flexibilidade.
BENEFÍCIOS:
- Artrite, osteoporose, câncer de mama, doença cardíaca, doenças respiratórias, hipertensão, insônia, AVC, parkinson e alzheimer.

FONTE HOSPITAL HARVARD/EUA.

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi